راهكارهای سلامتی و بهداشتی Fundamentals Explained
راهكارهای سلامتی و بهداشتی Fundamentals Explained
Blog Article
مصرف پروتئین اهمیت ویژه‌ای دارد و این اهمیت تنها محدود به ورزشکاران نمی‌شود؛ بلکه پروتئین برای داشتن سلامت بدن ضروری بوده و تمامی افراد باید آن را مصرف کنند. در حقیقت پروتئین خشت‌های ساختمان بدن است و نقش آن فقط به عضله سازی محدود نمی‌شود.
مانند میوه و سبزیجات که سرشار از آب و فیبر هستند اما کربوهیدرات و کالری کمی را here به بدن می‌رسانند.
از مصرف خوراکی‌های حاوی چربی‌های ناسالم و دیگر مواد غذایی فرآوری شده که کالری و چربی ترانس و اشباع شده‌ی زیادی دارند، پرهیز کنید.
اگر کارمند هستید بهتر است موارد زیر را به خاطر داشته باشید.
گوشت لخم گاو در میان بهترین منابع پروتیینی وجود دارد و غنی از آهن زیست لایه هستند.
از این عملکردها می‌توانیم به جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی، انعقاد خون، نقش در ساختمان سلول‌ها و حرکت عضلات اشاره کنیم. پس این موضوع درست است که چربی‌ها کالری زیادی دارند ولی این کالری منبع انرژی مهمی برای بدن شما است.
بنشن یک گروه غذایی دیگر هستند که در سال های اخیر به طور ناعادلانه کنار گذاشته شده است.
اگر به انواع هرم غذایی نگاهی داشته باشید، گروه‌های غذایی زیر را در آنها می‌بینید:
دندان‌هایتان را روزی دو بار مسواک بزنید و بعد از هر بار غذا خوردن نخ دندان بکشید.
وجود خانواده‌ای با روابط سالم، الگوی عاطفی صحیح و حمایت‌گر در سلامت روان فرد بسیار تاثیرگذار است.
از اینرو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .
گاهی اوقات آن‌قدر مشغول مسائل کاری می‌شویم که از انجام کارهای خانه غفلت می‌کنیم. جالب است بدانید که کارهای خانه از جمله آویزان کردن لباس‌های شسته شده و طی کشیدن زمین می‌تواند به سوزاندن ۱۵۰ تا ۲۶۹ کالری طی یک ساعت کمک کند.
بلوبری نه تنها خوش مزه است، بلکه در بین مهم ترین منابع آنتی اکسیدان ها هم قرار دارد.
پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان به ویژه سرطان روده بزرگ
Report this page